Opis
Technologie mierzące aspekty zdrowotne szturmem podbiły rynek zdrowia i fitnessu. Smartwatche, opaski, pierścienie czy inteligentne materace codziennie dokonują milionów pomiarów – tętna, HRV, snu, wydatków energetycznych czy VO2 max. Ale pojawia się pytanie: czy te dane są wiarygodne? A jeśli tak – jak je interpretować?
Wokół tych urządzeń narosło wiele przekonań, często powtarzanych bez krytycznej analizy. Tymczasem w praktyce klinicznej, sportowej i biohackerskiej coraz częściej korzystamy z tych danych. Dlatego warto oddzielić fakty od szumu i zrozumieć, które wskaźniki rzeczywiście mają wartość diagnostyczną czy prognostyczną, a które należy traktować z przymrużeniem oka.
To szkolenie to praktyczny przewodnik po świecie pomiarów biometrycznych, ich dokładności, ograniczeniach i zastosowaniach – zarówno w pracy z pacjentem, jak i w kontekście własnego zdrowia.
Do kogo adresowane jest szkolenie?
Szkolenie kierowane jest do osób, które chcą świadomie korzystać z danych dostarczanych przez urządzenia pomiarowe, niezależnie od poziomu zaawansowania. Skorzystają z niego szczególnie:
- specjaliści zdrowia: dietetycy, trenerzy personalni, lekarze i terapeuci, którzy chcą wykorzystywać dane z urządzeń w pracy z pacjentem;
- biohackerzy i pasjonaci nowych technologii, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i nauczyć się trafnie interpretować dane;
- użytkownicy wearables (urządzeń ubieralnych), którzy chcą zrozumieć, co naprawdę mierzą ich opaski, zegarki i pierścienie – a także kiedy te dane mają sens;
- sportowcy, którzy dzięki tego typu urządzeniom chcą wznieść trening i regenerację na wyższy poziom.
Czego dowiesz się w trakcie szkolenia?
W trakcie szkolenia przedstawione zostaną najważniejsze kategorie pomiarów oferowanych przez urządzenia wearable – mechanizmy działania, dokładność i praktyczne zastosowanie. Omówimy również najczęstsze błędy interpretacyjne, pułapki pomiarowe i różnice między urządzeniami.
1. Wprowadzenie do świata wearables
Jakie urządzenia dominują na rynku i co potrafią mierzyć?
- Smartwatche, opaski, pierścienie i inteligentne materace – charakterystyka i zastosowanie
- Jakie typy czujników wykorzystywane są w tych urządzeniach?
- Kiedy wearable to gadżet, a kiedy narzędzie analityczne?
2. Pomiar tętna – dokładność, błędy, realna wartość
Czy zegarek wie, jak szybko bije Twoje serce?
- Fotopletyzmografia (PPG) vs pasy piersiowe – co jest królem dokładności?
- Czynniki wpływające na jakość pomiaru: ruch, temperatura, skóra
- Jakie urządzenia wypadają najlepiej w badaniach walidacyjnych?
3. HRV – biomarker stresu i regeneracji
Najważniejszy, a zarazem najbardziej niezrozumiany wskaźnik?
- Czym jest HRV i co mówi o układzie autonomicznym?
- Kiedy mierzyć HRV i jak interpretować wyniki?
- Porównanie HRV z różnych urządzeń: Oura, Garmin, Whoop, Polar
4. Sen – co naprawdę mierzą urządzenia i jak to interpretować?
Sen to podstawa regeneracji, ale czy wearable wie, kiedy śpisz?
- Na jakiej podstawie urządzenia klasyfikują fazy snu?
- Które wearables są najbliżej prawdy (na tle polisomnografii)?
- Materace, pierścienie, zegarki – co warto brać na serio?
5. VO2 max – zegarek kontra ergospirometria
Czy da się oszacować wydolność bez biegania z maską?
- Jak urządzenia szacują VO2 max i co warto wiedzieć o tym wskaźniku?
- Różnice pomiędzy szacunkiem a rzeczywistym testem laboratoryjnym
- Czy VO2 max z zegarka ma sens w monitoringu postępów?
6. Wydatki energetyczne – kalorie z kosmosu?
Czy wearable wie, ile naprawdę spaliłeś kalorii?
- Jakie modele matematyczne wykorzystują zegarki i opaski do szacowania spalania
- Różnice pomiędzy rodzajami aktywności a poziomem intensywności
- Czy można na tej podstawie planować dietę i redukcję?
7. Q&A
Data i godziny szkolenia
28 sierpnia 2025
19:00-21:00
Czas trwania szkolenia
2 godziny
Cena szkolenia
Cena regularna: 169 zł
Cena promocyjna:
- dla pierwszych 20 osób cena 99 zł
- dla kolejnych 20 osób cena 129 zł
- dla kolejnych 10 osób cena 149 zł
Następnie 169 zł
Prowadzący
Michał Undra
Psychodietetyk, biohacker i inżynier zdrowia z ponad 10-letnim doświadczeniem.
Jako pierwszy w Polsce prowadził szkolenia z biohackingu (od 2016 roku), a dziś wspiera tysiące osób w poprawie snu, regeneracji i pracy mózgu.
Ukończył dietetykę ze specjalizacją psychodietetyka oraz inżynierię bezpieczeństwa cywilnego, co przekłada się na jego unikalne, analityczne podejście do naprawy zdrowia.
Od lat pasjonuje się pomiarami fizjologicznymi – przetestował urządzenia takie jak Polar, Garmin i Whoop i przez ponad 1500 nocy zbierał dane dotyczące snu i regeneracji.
Twórca popularnego kanału na YouTube, autor książek, ekspert mediów (m.in. Pytanie na Śniadanie). Od dekady ambasador marki Aliness.
Nie musisz być online! Przebieg webinaru będzie rejestrowany, a nagranie zostanie udostępnione w ciągu 7 dni od zakończenia spotkania.
| Nagranie będzie dostępne przez 30 dni od dnia wysłania. |
