Opis
Sposób odżywiania oraz przyjmowane suplementy nie tylko wpływają na to, jak funkcjonuje nasz organizm w ciągu dnia, ale także oddziałują na jakość i czas trwania snu. Przy czym wpływ ten może być zarówno korzystny, jak i – jak to nierzadko bywa – niepożądany. Co więcej, odpowiednio dobrane działania żywieniowe i właściwy dobór suplementów mogą w sposób wydatny poprawić jakość snu, nie tylko ułatwiając zasypianie, ale w razie potrzeby także wpływając na jego głębokość, ciągłość oraz czas trwania.
Do kogo adresowane jest szkolenie?
Szkolenie zostało stworzone z myślą o zarówno dietetykach, chcących poszerzyć swoją wiedzę o teoretyczne i praktyczne umiejętności, jak i osobach, które borykają się z permanentnymi problemami ze snem i szukają naturalnych, powiązanych ze sposobem odżywiania i suplementacją sposobów na to, by owe problemy rozwiązać lub przynajmniej zmniejszyć ich nasilenie.
Czego dowiesz się w trakcie szkolenia?
Biorąc udział w webinarze dowiesz się m.in., jak kiedy mówimy, że sen jest prawidłowy, jak zdrowy sen wpływa na ludzki organizm i jakie mogą być przyczyny oraz skutki zaburzonych wzorców snu. Poznasz także czynniki żywieniowe, które odpowiadają za prawidłowy przebieg snu, i dowiesz się, jak modyfikować dietę oraz jak dobierać suplementy w sposób uwzględniający charakterystykę problemu ze snem.
1. Wprowadzenie do tematu
- Sen od podszewki, czyli czym jest sen i co się z nami dzieje, kiedy śpimy
- Biologiczna rola snu oraz jego prawidłowy przebieg
- Czas trwania snu, jakość oraz wzorce dobowe snu i czuwania
- Kiedy mówimy, że sen jest zaburzony, i czym jest bezsenność
- Jakie są skutki zaburzeń snu?
2. Prawidłowa higiena snu
- Czym jest higiena snu?
- Zachowania i czynniki negatywnie wpływające na sen i metody ich wykluczania
- Zachowania i czynniki korzystnie wpływające na sen i metody ich wdrażania
- Algorytm utrwalania nawyków
- Najczęstsze problemy i sposoby ich rozwiązywania
- Złożony temat wpływ wysiłku fizycznego na sen
3. Sposób odżywiania a sen
- Czynniki żywieniowe, które negatywnie wpływają na sen
- Czynniki żywieniowe, które korzystnie wpływają na sen
- Suplementy, które negatywnie wpływają na sen
- Suplementy, które pozytywnie wpływają na sen
- Interakcje między suplementami a lekami
4. Poprawa jakości snu w praktyce
- Wywiad i analiza problemu
- Jak skrócić latencję snu?
- Jak utrzymać ciągłość snu?
- Jak zapobiegać przedwczesnemu wybudzeniu?
- Śpię długo, a i tak wstaję zmęczony – dlaczego?
- Co zrobić, gdy dieta i suplementacja nie przynoszą zamierzonych skutków?
Data i godziny szkolenia
20 marca 2025
19:00-20:30
Cena szkolenia
Cena regularna: 169 zł
Cena promocyjna:
- dla pierwszych 20 osób cena 99 zł
- dla kolejnych 20 osób cena 129 zł
- dla kolejnych 10 osób cena 149 zł
Następnie 169 zł
Nie musisz być online! Przebieg webinaru będzie rejestrowany, a nagranie zostanie udostępnione w ciągu 7 dni od zakończenia spotkania.
| Nagranie będzie dostępne przez 30 dni od dnia wysłania. |
