Webinar: Jak poprawić jakość snu za pomocą diety i suplementacji? | 20.03.2025

169,00 

Sposób odżywiania oraz przyjmowane suplementy nie tylko wpływają na to, jak funkcjonuje nasz organizm w ciągu dnia, ale także oddziałują na jakość i czas trwania snu.

14 w magazynie

Kategoria:

Opis

Sposób odżywiania oraz przyjmowane suplementy nie tylko wpływają na to, jak funkcjonuje nasz organizm w ciągu dnia, ale także oddziałują na jakość i czas trwania snu. Przy czym wpływ ten może być zarówno korzystny, jak i – jak to nierzadko bywa – niepożądany. Co więcej, odpowiednio dobrane działania żywieniowe i właściwy dobór suplementów mogą w sposób wydatny poprawić jakość snu, nie tylko ułatwiając zasypianie, ale w razie potrzeby także wpływając na jego głębokość, ciągłość oraz czas trwania.

Do kogo adresowane jest szkolenie?

Szkolenie zostało stworzone z myślą o zarówno dietetykach, chcących poszerzyć swoją wiedzę o teoretyczne i praktyczne umiejętności, jak i osobach, które borykają się z permanentnymi problemami ze snem i szukają naturalnych, powiązanych ze sposobem odżywiania i suplementacją sposobów na to, by owe problemy rozwiązać lub przynajmniej zmniejszyć ich nasilenie.

Czego dowiesz się w trakcie szkolenia?

Biorąc udział w webinarze dowiesz się m.in., jak kiedy mówimy, że sen jest prawidłowy, jak zdrowy sen wpływa na ludzki organizm i jakie mogą być przyczyny oraz skutki zaburzonych wzorców snu. Poznasz także czynniki żywieniowe, które odpowiadają za prawidłowy przebieg snu, i dowiesz się, jak modyfikować dietę oraz jak dobierać suplementy w sposób uwzględniający charakterystykę problemu ze snem.

1. Wprowadzenie do tematu

  • Sen od podszewki, czyli czym jest sen i co się z nami dzieje, kiedy śpimy
  • Biologiczna rola snu oraz jego prawidłowy przebieg
  • Czas trwania snu, jakość oraz wzorce dobowe snu i czuwania
  • Kiedy mówimy, że sen jest zaburzony, i czym jest bezsenność
  • Jakie są skutki zaburzeń snu?

2. Prawidłowa higiena snu

  • Czym jest higiena snu?
  • Zachowania i czynniki negatywnie wpływające na sen i metody ich wykluczania
  • Zachowania i czynniki korzystnie wpływające na sen i metody ich wdrażania
  • Algorytm utrwalania nawyków
  • Najczęstsze problemy i sposoby ich rozwiązywania
  • Złożony temat wpływ wysiłku fizycznego na sen

3. Sposób odżywiania a sen

  • Czynniki żywieniowe, które negatywnie wpływają na sen
  • Czynniki żywieniowe, które korzystnie wpływają na sen
  • Suplementy, które negatywnie wpływają na sen
  • Suplementy, które pozytywnie wpływają na sen
  • Interakcje między suplementami a lekami

4. Poprawa jakości snu w praktyce

  • Wywiad i analiza problemu
  • Jak skrócić latencję snu?
  • Jak utrzymać ciągłość snu?
  • Jak zapobiegać przedwczesnemu wybudzeniu?
  • Śpię długo, a i tak wstaję zmęczony – dlaczego?
  • Co zrobić, gdy dieta i suplementacja nie przynoszą zamierzonych skutków?

 

Data i godziny szkolenia

20 marca 2025
19:00-20:30

Cena szkolenia

Cena regularna: 169 zł

Cena promocyjna:

  • dla pierwszych 20 osób cena 99 zł
  • dla kolejnych 20 osób cena 129 zł
  • dla kolejnych 10 osób cena 149 zł

Następnie 169 zł

Nie musisz być online! Przebieg webinaru będzie rejestrowany, a nagranie zostanie udostępnione w ciągu 7 dni od zakończenia spotkania.

Nagranie będzie dostępne przez 30 dni od dnia wysłania.