Opis
Chociaż w ludzkim organizmie nie ma „dobrych” i „złych” hormonów, to jest jeden, który cieszy się szczególną estymą, przynajmniej w męskiej części populacji. Mowa oczywiście o testosteronie, którego mężczyźni zazwyczaj chcą mieć jak najwięcej, co skądinąd sprawia, że niekiedy decydują się na sięganie po środki niedozwolone podnoszące jego poziom do ponadfizjologicznych wartości. Warto jednak wiedzieć, że poziom testosteronu bywa obniżony przez czynniki związane z trybem życia, takie jak dieta, sen, aktywność fizyczna, obciążenie stresem. Analogicznie też umiejętne wytypowanie czynników sprawczych pozwala podjąć działania, które powodują, że poziom testosteronu efektywnie się podnosi, z czym w parze idą wymierne korzyści w obszarze zarówno kondycji psychofizycznej, jak i ogólnie pojętego zdrowia – w tym zdrowia metabolicznego.
Do kogo adresowane jest szkolenie?
Szkolenie zostało stworzone z myślą o osobach, które zawodowo zajmują się planowaniem diety i suplementacji, oraz o tych, które chciałyby we własnym zakresie podjąć działania ukierunkowane na podniesienie poziomu testosteronu, obejmujące zmiany trybu życia – ze szczególnym uwzględnieniem żywienia.
Czego dowiesz się w trakcie szkolenia?
W toku trwania dwuipółgodzinnego szkolenia obalone zostaną mity i przedstawione zostaną fakty biologicznej roli testosteronu w obszarze zdrowia i samopoczucia, a także ogólnie pojętej formy sportowej. Biorąc udział w webinarze, dowiesz się, jak regulowana jest synteza testosteronu i jakie czynniki mają wpływ na poziom tego hormonu. Największy nacisk położony jednak zostanie na kwestię interwencji, jakie można podjąć, by stworzyć najlepsze możliwe warunki do uzyskania wysokich poziomów tego hormonu.
1. Wprowadzenie do tematu
- Po co nam testosteron?
- Oś podwzgórze – przysadka – gonady (HPG) i sprzężenie zwrotne ujemne
- Testosteron całkowity, wolny i SHBG
- Testosteron a inne hormony
- Kluczowe czynniki wypływające na poziom testosteronu
2. Nadmiar, niedobór i poziom optymalny
- Objawy i następstwa niedoboru testosteronu
- Czy testosteron musi spadać wraz z wiekiem?
- Jak ocenia się poziom testosteronu?
- Normy testosteronu i ocena prawidłowego poziomu
- Czynniki obniżające poziom testosteronu
3. Wpływ czynników żywieniowych na poziom testosteronu
- Podaż energii a testosteron
- Spożycie energii, białka, węglowodanów i tłuszczu a poziom androgenów
- Witaminy, składniki mineralne i błonnik a poziom testosteronu
- Cholesterol a testosteron – czy faktycznie istnieje powiązanie?
- Jak za pomocą diety dbać o prawidłowy poziom testosteronu
4. Wpływ aktywności fizycznej na poziom testosteronu
- Siedzący tryb życia a poziom testosteronu
- Trening aerobowy a poziom testosteronu
- Trening siłowy a poziom testosteronu
- Jak za pomocą aktywności fizycznej wspierać produkcję testosteronu?
5. Sen i stres a poziom testosteronu
- Sen i jego niedobór a regulacja osi HPG
- Optymalizacja snu w celu podniesienia poziomu testosteronu
- Stres a testosteron – zależność wcale nie jest oczywista
- Zarządzanie stresem a poziom testosteronu – kilka ważnych wskazówek
6. Wpływ suplementów diety na poziom testosteronu
- Czy poprzez suplementację można podnieść poziom testosteronu?
- Czy istnieją suplementy obniżające poziom testosteronu?
7. Q&A
Data i godziny szkolenia
20 maja 2025
19:00-21:30
Czas trwania szkolenia
2,5 godziny
Cena szkolenia
Cena regularna: 189 zł
Cena promocyjna:
- dla pierwszych 20 osób cena 129 zł
- dla kolejnych 20 osób cena 149 zł
- dla kolejnych 10 osób cena 169 zł
Następnie 189 zł
Nie musisz być online! Przebieg webinaru będzie rejestrowany, a nagranie zostanie udostępnione w ciągu 7 dni od zakończenia spotkania.
| Nagranie będzie dostępne przez 30 dni od dnia wysłania. |
