Opis
Czy rekompozycja sylwetki rozumiana jako zwiększenie ilości masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku tłuszczu zapasowego jest w ogóle możliwa? A jeśli tak, u kogo i w jakich okolicznościach? Co wiemy na temat rekompozycji z badań naukowych i jakie są mocne i słabe strony tychże badań? No i wreszcie: jeśli rekompozycja jest przynajmniej w pewnych okolicznościach możliwa, to kiedy warto obrać taki właśnie priorytet, a kiedy lepiej wybrać klasyczne cele typu budowa masy bądź redukcja? Na te i wiele innych pytań poznasz odpowiedź w toku trwania webinaru: Fakty i mity na temat rekompozycji.
Do kogo adresowane jest szkolenie?
Webinar dedykowany jest zarówno osobom zawodowo zajmującym się problematyką diety i treningu, jak i wszystkim osobom zainteresowanym poprawą kompozycji sylwetki. Chociaż w trakcie wydarzenia będziemy powoływać się na treści publikacji naukowych i mechanizmy zachodzące w organizmie, to całość poprowadzona będzie bardzo przystępnym językiem.
Plan webinaru
1. Wprowadzenie do tematu
- Rekompozycja? A po co to komu?
- Różne oblicza i różne definicje rekompozycji
- Rekompozycja jako obiekt plemiennego sporu i czynnik naruszający strukturę fitnessowych dogmatów
2. Czy rekompozycja jest w ogóle możliwa? Argument za i przeciw rekompozycji
- Rekompozycja z perspektywy ewolucyjnej, czyli jak nasi przodkowie robili masę?
- Rozwój masy mięśniowej w okresie dzieciństwa i adolescencji jako pomijany argument na rzecz rekompozycji
- Energetyczny koszt hipertrofii mięśniowej, czyli ile kcal potrzeba, by zbudować 1 kg mięśni
- Czy ludzki organizm umie liczyć kcal? I czy jest możliwe budowanie mięśni bez nadwyżki kcal w diecie?
3. Dowody naukowe i obserwacje z własnej praktyki
- Case zawodowych sportowców (jak zmienia się kompozycja ciała sportowców na przestrzeni kariery?)
- Badania z udziałem sportowców z pomiarami składu ciała na przestrzeni lat
- Przeglądy i analizy z udziałem osób trenujących siłowo
- Własne obserwacje
- Ograniczenia badań nad rekompozycją vs ograniczenia badań nad hipertrofią w stanie nadwyżki kcal
4. Czy opłaca się robić rekompozycję, a jeśli tak, to kiedy? Czyli pragmatyczna kalkulacja
- Po pierwsze: analiza oczekiwań i kontekst celu – maksymalizacja hipertrofii czy budowanie z poprawianiem/utrzymaniem formy?
- Po drugie: analiza antropometrycznych uwarunkowań osobniczych
- Po trzecie: kwestia diety, treningu i innych czynników związanych z trybem życia
- A zatem: masować, redukować czy może rekomponować na przekór trendom?
5. Sesja Q&A
Cena 90-dniowego dostępu do nagrania webinaru
199 zł
Prowadzący
Mikołaj Żegliński 
Jestem trenerem, zawodnikiem naturalnej kulturystyki, dietetykiem, wykładowcą akademickim oraz autorem wielu szkoleń i książek dotyczących sportów sylwetkowych. Zdobyłem tytuł Mistrza Czech w naturalnej kulturystyce. Trenuję Mistrzów Polski i elitarnych zawodników naturalnej kulturystyki. Przedstawiane w materiałach informacje opieram na dowodach naukowych, uzupełniając przykładami z własnego doświadczenia zawodowego. Swoją wiedzą dzielę się na co dzień w social mediach – głównie na Instagramie: @gainzdesire. Moim nadrzędnym celem jest edukowanie ludzi w zakresie wiedzy dotyczącej szeroko rozumianego kształtowania sylwetki.
Tadeusz Sowiński
Jestem dyplomowanym dietetykiem z niemal dwudziestoletnim stażem zawodowym. W pracy zawodowej łączę dietetykę sportową z dietetyką kliniczną, kierując się „praktyką opartą na dowodach”. Mam doświadczenie w pracy zarówno ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w tym medalistami olimpijskimi i rekordzistami świata), jak i osobami, które trenują rekreacyjnie i chcą poprawić wyniki sportowe, stan zdrowia czy kompozycję sylwetki.
| Nagranie będzie dostępne przez 90 dni od dnia wysłania. |
