Opis
Fakty, mity i praktyczne zastosowanie suplementów w sporcie
Rynek suplementów sportowych jest dziś pełen sprzecznych informacji. Z jednej strony słyszymy, że „bez suplementów nie da się osiągnąć formy”, a z drugiej, że „wszystkiego, co potrzebne, możemy dostarczyć z diety”. Tymczasem sytuacja jest znacznie bardziej złożona, zwłaszcza jeśli chodzi o suplementację w sporcie.
Podczas webinaru przedstawię podstawy suplementacji sportowej, bazując z jednej strony na najnowszych danych naukowych oraz na klasyfikacji Australijskiego Instytutu Sportu (AIS), a z drugiej na swojej kilkunastoletniej pracy dietetyka sportowego.
Do kogo adresowane jest szkolenie?
Webinar skierowany jest zarówno do specjalistów zajmujących się problematyką żywienia i suplementacji, jak i do sportsmenek i sportowców trenujących zawodowo, a także amatorsko – dla własnej satysfakcji.
Czego dowiesz się podczas szkolenia?
- Które suplementy rzeczywiście działają i na czym polega ich działanie.
- Których suplementów działanie jest wątpliwe, a które mogą okazać się wręcz szkodliwe w sporcie.
- Jak dobiera się suplementację sportową.
W trakcie webinaru skupimy się przede wszystkim na:
- jakości dowodów naukowych,
- skali efektów,
- bezpieczeństwie,
- ograniczeniach badań,
- oraz przede wszystkim na realnym zastosowaniu suplementów w sporcie wyczynowym i amatorskim.
Plan webinaru
1. Suplementacja sportowa – czym właściwie jest?
- Suplementacja a żywienie sportowe
- „Food first approach” – dlaczego dieta nadal pozostaje fundamentem
- Czy suplementacja jest konieczna?
- Najczęstsze błędy w podejściu do suplementacji
2. Australijski Instytut Sportu (AIS) i klasyfikacja suplementów
- Czym jest klasyfikacja AIS
- Grupy A, B, C i D
- Suplementy z mocnymi dowodami
- Suplementy „obiecujące”
- Suplementy bez sensownych dowodów
- Suplementy ryzykowne i dopingowe
3. Fundamenty suplementacji sportowej
- Energia i dostępność energetyczna
- Białko – ile naprawdę potrzeba?
- Węglowodany i wydolność
- Nawodnienie i elektrolity
- Sen i regeneracja a suplementacja
4. Suplementy o najlepiej udokumentowanym działaniu
- Kreatyna
- Kofeina
- Beta-alanina
- Azotany / sok z buraka
- Soda oczyszczona
5. Suplementy modne, ale czy skuteczne?
- BCAA
- Glutamina
- Spalacze tłuszczu
- Boostery testosteronu
- HMB
- CLA
- Adaptogeny
6. Jak dopierać suplementację w sporcie
- Suplementacja w zależności od dyscypliny sportowej
- Suplementacja w zależności od poziomu wytrenowania
- Suplementacja a dieta sportowca
- Praca na „słabych ogniwach”
- Indywidualizacja w praktyce
7. Suplementacja a bezpieczeństwo
- Ryzyko zanieczyszczeń suplementów
- Problem dopingu nieświadomego
- Systemy certyfikacji (np. Informed Sport)
- Czy „naturalny suplement” oznacza bezpieczny?
8. Q&A – odpowiedzi na Twoje pytania na żywo
Data i godziny szkolenia
11 sierpnia 2026
19:00-20:30
Czas trwania szkolenia
1,5–2 godzin
Cena szkolenia
Cena regularna: 169 zł
Cena promocyjna:
- dla pierwszych 20 osób cena 99 zł
- dla kolejnych 20 osób cena 129 zł
- dla kolejnych 10 osób cena 149 zł
Następnie 169 zł
Uczestnicy otrzymają:
- dostęp do nagrania webinaru wynoszący 30 dni (na platformie kursowej),
- certyfikat w PDF (na platformie kursowej – do wygenerowania i pobrania),
- prezentację w PDF (na platformie kursowej z możliwością pobrania).
Nie musisz być online! Przebieg webinaru będzie rejestrowany, a nagranie zostanie udostępnione w ciągu 7 dni od zakończenia spotkania.
| Nagranie będzie dostępne przez 30 dni od dnia wysłania. |
