Opis
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) obejmuje szerokie spektrum uciążliwych objawów, które prowadzić mogą do znaczącego obniżenia komfortu życia. Skala nasilenia symptomów PMS może być bardzo różna i – co istotne – jednym z czynników za to odpowiadających może być… dieta. Co więcej, sam PMS może również dawać pewne „manifestacje kulinarne”, wpływając na jakościowy i ilościowy dobór pokarmów. Istnieją dowody wskazujące, iż odpowiednio zaplanowane postępowanie żywieniowe, uzupełnione właściwie dobraną suplementacją, mogą w sposób znaczący zmniejszyć nasilenie objawów PMS.
Do kogo adresowane jest szkolenie?
Szkolenie dedykowane jest przede wszystkim kobietom borykającym się z uciążliwymi objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego, które chciałyby doprowadzić do zmniejszenia ich nasilenia. Na udziale w wydarzeniu skorzystają również dietetycy i studenci dietetyki oraz wszyscy specjaliści zajmujący się problematyką planowania żywienia i suplementacji.
Czego dowiesz się w trakcie szkolenia?
W toku prowadzonych zajęć omówione zostaną przyczyny PMS oraz mechanizmy odpowiadające za jego powstawanie. Nacisk szczególny zostanie położony na wpływ czynników środowiskowych ze szczególnym uwzględnieniem składników obecnych w żywności i w suplementach. Z jednej strony wskazane zostaną czynniki sprzyjające nasileniu objawów, a z drugiej – przedstawiony zostanie protokół postępowania zaradczego.
1. Wprowadzenie do tematu
- Cykl menstruacyjny i fluktuacje hormonalne oraz ich peryferyjne skutki
- Czym jest i kogo dotyka PMS?
- Objawy PMS i ich nasilenie
- Mechanizmy leżące u podłoża PMS
- Rola czynników ustrojowych i środowiskowych
2. Dieta a PMS, PMS a dieta
- Mechanizm błędnego koła
- PMS a równowaga energetyczna
- „Jakość” diety a PMS, PMS a jakość diety
- Żywieniowe czynniki zapalne
- Żywieniowe czynniki ochronne
3. Suplementacja
- Wapń, żelazo, magnez i… bor – kluczowe składniki mineralne
- Witamina E i witamina B6
- Niepokalanek i inne preparaty ziołowe
- Mikrobiota i probiotyki – obiecujący kierunek działań?
4. Trochę praktyki
- Jak poprawić kontrolę łaknienia podczas PMS?
- Jak zmniejszyć gromadzenie wody?
- Jak zmniejszyć dolegliwości żołądkowo-jelitowe?
- Jak poprawić nastrój i samopoczucie?
5. Q&A
Data i godziny szkolenia
10 września 2026
19:00-20:30
Cena szkolenia
Cena regularna: 159 zł
Cena promocyjna:
- dla pierwszych 20 osób cena 89 zł
- dla kolejnych 20 osób cena 119 zł
- dla kolejnych 10 osób cena 139 zł
następnie 159 zł
Nie musisz być online! Przebieg webinaru będzie rejestrowany, a nagranie zostanie udostępnione w ciągu 7 dni od zakończenia spotkania.
| Nagranie będzie dostępne przez 30 dni od dnia wysłania. |
