Promocja!

Webinar: Długowieczność – dieta, aktywność, suplementy i peptydy | Moduł 1 – 6.10.2026 | Moduł 2 – 13.10.2026

Zakres cen: od 129,00 zł do 239,00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,00 zł

Czy istnieje dieta wydłużająca życie? A może żeby żyć długo, warto się głodzić? Czy suplementy takie jak NAD+, resweratrol, NMN czy spermidyna rzeczywiście działają? Czy to właśnie 10 tysięcy kroków dziennie dzieli nas od długowieczności? Czy VO₂ max i siła mięśni są ważniejsze niż BMI i poziom tkanki tłuszczowej? Co z popularnymi peptydami takimi jak epitalon? I wreszcie – czy „długowieczność” oznacza po prostu więcej lat życia…, czy raczej więcej lat życia w sprawności?

Moduł

Wyczyść

SKU: Brak danych Kategoria: Webinary

Opis

Opis

Uwaga: webinar składa się z dwóch osobnych modułów

Podczas webinaru przedstawię aktualny stan wiedzy naukowej dotyczącej długowieczności i zdrowego starzenia, oddzielając fakty od modnych narracji oraz marketingowych uproszczeń. Omówię zarówno najlepiej udokumentowane predyktory długości życia, jak i najgłośniejsze mity współczesnego świata longevity.

Do kogo adresowane jest szkolenie?

Webinar skierowany jest przede wszystkim do:

dietetyków,
trenerów,
lekarzy,
studentów kierunków medycznych,
osób zainteresowanych zdrowym starzeniem i długim życiem w zdrowiu,
osób chcących krytycznie spojrzeć na świat longevity i biohackingu.

Czego dowiesz się w trakcie szkolenia?

W trakcie webinaru dowiesz się m.in.:

Czym naprawdę jest długowieczność.
Jakie są najważniejsze predyktory zdrowego starzenia.
Jaki jest stan wiedzy dotyczący diet, aktywności i suplementów longevity.
Które strategie mają mocne podstawy naukowe, a które opierają się głównie na marketingu.
Jak oddzielać dane naukowe od narracji sprzedażowych i internetowych mitów.

Opcje udziału

Moduł 1. Dieta, aktywność fizyczna oraz predyktory długowieczności
Moduł 2. Suplementy, peptydy, hormony i „psychologia długowieczności”
Pakiet: moduł 1. + moduł 2. – pełne szkolenie, tańsze w zestawie

Plan webinaru

Moduł 1. Dieta, aktywność fizyczna oraz predyktory długowieczności

1. Długowieczność – moda, marketing czy realny cel medycyny?

Długowieczność, czyli… co?
Skąd wziął się boom na longevity?
Anti-aging, well-aging, healthy aging – czym różnią się te pojęcia?
Jak longevity stało się lukratywnym biznesem?
Czy biologię da się „zhakować”?
Fakty i mity dotyczące Blue Zones

2. Czym właściwie jest długowieczność?

Lifespan vs healthspan, czyli długość życia vs jakość życia
Dlaczego samo wydłużenie życia nie musi oznaczać zdrowia?
Czym jest compression of morbidity (kompresja chorobowości)
Czy można cofnąć czas i „odmłodzić biologicznie” organizm?
Wiek chronologiczny vs wiek biologiczny
Epigenetic clocks – co rzeczywiście mierzą?
Czym „wiek metaboliczny” ma jakąkolwiek wartość?

3. Predyktory długowieczności – co naprawdę ma znaczenie?

Skład ciała i antropometria

BMI – najbardziej krytykowany wskaźnik świata?
Obwód talii i tłuszcz trzewny
Otyłość sarkopeniczna, czyli dlaczego sama masa i BMI mogą mylić?
Czy niski poziom tkanki tłuszczowej zawsze oznacza zdrowie?
Czy istnieje optymalny poziom zatłuszczenia ciała?

Sprawność fizyczna

VO₂ max jako jeden z najsilniejszych predyktorów długości życia
Siła mięśniowa i siła chwytu
Rola masy mięśniowej w starzeniu
Wydolność vs estetyka sylwetki

Parametry laboratoryjne

Czy pojedynczy parametr może przewidywać długość życia?
Glukoza i insulina na czczo oraz fakty i mity na temat znaczenia tych parametrów oraz „optymalnych” wyników
HbA1c
Lipidogram, apoB i lipoproteina (a)
Co o perspektywie długowieczności może powiedzieć morfologia krwi obwodowej?
CRP i markery stanu zapalnego
Ciśnienie tętnicze – niedoceniany predyktor długowieczności
Kwas moczowy, ferrytyna, homocysteina – fakty i mity na temat znaczenia tych wskaźników

4. Aktywność fizyczna a długość życia

Aktywność fizyczna a perspektywa długowieczności?
Czy tylko 10 tys. Kroków dziennie dzieli nas od długowieczności?
Cardio vs trening oporowy – co ważniejsze dla długości życia w zdrowiu?
VO₂ max i wydolność fizyczna – „Twoje ubezpieczenie metaboliczne”
Sport wyczynowy a długowieczność – fakty i mity
NEAT i spontaniczna aktywność – niedoceniany element longevity

5. Dieta a długowieczność – co wiemy naprawdę?

Energia i masa ciała

Restrykcja energetyczna – popularna, ale czy korzystna dla longevity?
Czy głodówki wydłużają życie?
Post przerywany – fakty i mity
Współczesna mitologia autofagocytozy
Czy istnieje optymalny poziom tkanki tłuszczowej?

Superfoods i wybrane składniki żywieniowe

Stres oksydacyjny i antyoksydanty
Białko a długowieczność: mTOR – demon longevity czy mechanizm przeżycia?
Tłuszcze nasycone i cholesterol
Błonnik i mikrobiota
Alkohol i paradoks francuski „lampka czerwonego wina dla zdrowia”?
Cukier i ultraprzetworzona żywność i zmiany poposiłkowej glikemii
Czy istnieją superfoods wpływające korzystnie na długość życia?
Zaprojektuj talerz longevity

Wybrane modele żywieniowe

Dieta śródziemnomorska
DASH
Dieta roślinna i semiwegetariańska
Dieta ketogeniczna – fakty i mity
Carnivore – co na chwilę obecną wiemy na jej temat
Czy istnieje jedna „najlepsza” dieta dla długowieczności?

Moduł 2. Suplementy, peptydy, hormony i „psychologia długowieczności”

1. Suplementy długowieczności – fakty i mity na ich temat

Czy dobrze dobrana suplementacja może wydłużyć życie?
Dlaczego większość „przełomowych” suplementów po czasie zawodzi?
Czy warto polegać na badaniach na drożdżach, myszach i nicieniach?
Badania z udziałem ludzi, w których antyoksydanty skracały życie

2. Składniki suplementów mogące sprzyjać długowieczności

Omega-3 i kontrowersje związane z wpływem na układ krążenia
Druga młodość kreatyny – nie tylko dla ciała, ale i dla ducha
Witamina D i wszystko co dziś wiemy na jej temat
Magnez i wapń w służbie długowieczności
Białko roślinne vs zwierzęce
Błonnik i prebiotyki

3. „Gwiazdy longevity”

Resweratrol
NMN i NR
NAD+
Spermidyna
Berberyna
Probiotyki

4. Czego możemy dowiedzieć się na temat długowieczności, analizując działanie wybranych leków

Dlaczego metformina bywa przedstawiana jako lek sprzyjający długowieczności?
Rapamycyna – antybiotyk, który wydłuża życie?
Fisetyna i senolityki

5. Peptydy, hormony i eksperymentalne strategie longevity

Czym są peptydy i dlaczego budzą tak duże zainteresowanie?
Telomery a longevity – nauka vs marketing
Epitalon – co wiemy naprawdę?
Tymozyna alfa-1
Tymalina
Hormony wzrostu i IGF-1
Terapie hormonalne a długowieczność
Ryzyko związane z eksperymentalnymi strategiami anti-aging

6. Psychologia długowieczności, czyli jak nie zwariować, próbując żyć dłużej

Czy obsesja zdrowia może pogarszać jakość życia?
Ortoreksja i biohackingowy perfekcjonizm
Stres, samotność i relacje społeczne jako czynniki długowieczności
Sens życia, poczucie sprawczości i zdrowie psychiczne
Dlaczego najważniejsze strategie longevity bywają najmniej „seksowne”?

7. Podsumowanie – co rzeczywiście zwiększa szanse na długie życie?

Najlepiej udokumentowane strategie longevity
Co ma największy wpływ na zdrowie populacyjne?
Jak odróżniać naukę od marketingu?
Praktyczna hierarchia działań – co naprawdę warto robić?

Daty i godziny szkolenia

Moduł 1

6 października 2026
19:00-21:00

Moduł 2

13 października 2026
19:00-21:00

Czas trwania każdego modułu

2 godziny

Cena szkolenia

	Moduł 1	Moduł 2	Moduł 1 + 2
Cena regularna	169,00 zł	169,00 zł	319,00 zł
Cena promocyjna
dla pierwszych 20 osób	99,00 zł	99,00 zł	189,00 zł
dla kolejnych 20 osób	129,00 zł	129,00 zł	239,00 zł
dla kolejnych 10 osób	149,00 zł	149,00 zł	279,00 zł
następnie	169,00 zł	169,00 zł	319,00 zł